La marche nordique

Utilisée à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement d'été, la marche nordique (ou nordic walking) fut développée en tant qu'exercice de bien-être en plein air.

Moins traumatisant que le jogging, plus sain que le fitness en salle  puisqu'il se pratique à l'extérieur, le nordic walking est un sport complet, agréable et procurant le plaisir d'un style de vie sain et actif.

La marche nordique convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Elle permet aux seniors de pratiquer une activité physique, non traumatisante et recommandée pour laprévention des maladies liées à la sédentarisation.

La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons.
Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes.

 Mille bienfaits :

nordic walking

  • 90% de notre musculature en mouvement !!!
  • Amincissement de la silhouette et tonification générale du corps dont les muscles abdominaux, fessiers et pectoraux.
  • Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure (280 calories pour la marche classique).
  • Réduction des tensions et des douleurs du cou et des épaules. Redressement naturel du dos.
  • Allègement  de 30% du poids sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.
  •  Prévention reconnue de l'ostéoporose.

 

Où pratiquer sur le département :
MN saint astier

    • Beaumont du Périgord : DELTA
    • Bergerac : ALEP
    • Champcevinel : CHOC
    • Périgueux : Rondisport P24
    • St Astier : Amicale Laïque

    Renseignements :

    Tel : 05.53.02.44.15 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.